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Trailrunning Camp mit Florian Reiter
im Hotel Miramonte in Bad Gastein
30.05. – 02.06.2019
ab € 484,- im DZ | ab € 580 im EZ
inkl. Seminargebühren, Übernachtung, Verpflegung, SPA
Über sanfte Almen und wilde Berglandschaften geht es auf den historischen Pfaden quer durch und rund um Bad Gastein. Ein besonderes Highlight ist der höchste Grasberg Europas, der Gamskarkogel (2.467 m).
Gemeinsam mit Florian startet ihr direkt vor der Haustüre des Hotel Miramonte. Du lernst, wie Du dich effizienter, sicherer und mit mehr Freude auf den Trails bewegen kannst.
Das Camp ist für Fortgeschrittene geeignet. Das bedeutet, dass eine Distanz von 15 – 20 km mit ca. 1000 – 1500 Hm machbar ist. Dabei ist das Tempo nicht entscheidend, da immer wieder Pausen eingelegt werden. Zudem werden unterschiedliche Schwerpunkte wie Up/Downhill-Techniken, Koordination usw. in die Tagestouren eingebaut.
> Laufanalyse + Trainingsempfehlung inkl. Bildmaterial der eigenen Video-Analyse
> SPA mit Sauna, Gutschein für Thermalbad & Goodie Bag
> Teilstrecken der INFINITE TRAILS Weltmeisterschaften werden gelaufen
Florian Reiter
> Physiotherapeut mit
Schwerpunkt Laufanalyse
> Trailrunning-Guide
> Triathloninstruktor
> geprüfter Mentaltrainer
Highlights
> Laufanalyse + Trainingsempfehlungen im Wert von € 199.- (inkl. Bildmaterial der eigenen Video-Analyse)
> SPA mit Sauna und Gutschein für ein Thermalbad
> Goodie Bag (nachhaltig und sinnvoll befüllt)
> Begleitperson zubuchbar…Freund/Partner/Familie macht Urlaub…du läufst die Trails
> Teilstrecken der INFINTE TRAILRUNNING Weltmeisterschaft werden gelaufen
Inklusivleistungen
> Zum Kennenlernen: Get together Aperitiv am ersten Abend
> Zum Start: Langschläfer Frühstück (8:00-11:30)
> Für die Trailtouren: Lunchpakete können individuell beim Frühstück für unsere Touren zusammengestellt werden
> Fürs Nachmittagsglück: Suppe, Kaffee und Kuchen
> Der Abschluss: 4-Gang Dinner
Bei Fragen zum Ablauf des Camps, den sportlichen Voraussetzungen oder der Ausrüstung wenden Sie sich bitte an Florian Reiter.
Laufanalyse
Professionelle Video-Analyse in unterschiedlichem Gelände. Bildmaterial, Auswertung und Trainingsempfehlungen für Dich.
Lauftechnik
Effizientes und sicheres Laufen im Gelände, Up- und Downhill-Technik, grundlegende Aspekte eines ökonomischen Laufstils.
Athletiktraining
Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit für Trailläufer/innen.
Physiotherapie
Statuserhebung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination, präventive Trainingstherapie, optionales Kinesio-Taping.
Mentaltraining
Stärken stärken! Schwächen schwächen! Praxisrelevante Übungen, um das eigene Potential voll zu entfalten.
Trainingsplanung
Tipps zur optimalen Nutzung vorhandener Ressourcen, Grundlegendes zur selbständigen Organisation des Aufbautrainings.
Tourenplanung
Organisation von Trailtouren, Sicherheitsaspekte, Must-haves, Wetterkunde.
Multimedia
Impulsvorträge von einem Gast und Florian, sowie Trailrunning-Kurzfilme sind ein mögliches Abendprogramm.
Testmaterial
Es folgen noch weitere Infos, welches Testmaterial (Rucksack bzw. Schuhe) Florian für euch zur Verfügung stellen kann.
© Fotos: Hendrik Auf’mkolk
ABLAUF
Wetterbedingte Änderungen sind vorbehalten und auf Wünsche der Gruppe kann vor Ort eingegangen werden.
Videos zum allgemeinen Ablauf und zu den Anforderungen findest du auf dem YouTube-Kanal von Florian.
Donnerstag, 30. Mai
> Individuelle Anreise und Check In ab 15:00 Uhr möglich
> 17:00 Uhr: offizieller Beginn, Kennenlernen, Erstgespräche, Ablaufbesprechung, Materialcheck uvm.
> 19:00 Uhr: Abendmenü und gemütlicher Ausklang
Freitag, 31. Mai
> Morgenaktivierung
> Gemeinsames Frühstücken
> Laufspezifisches Warm-Up
> kleiner Trailrun inkl. Videoaufnahmen von allen Teilnehmer/innen
> 12:30 Lunch-Buffet
> 14:00 Uhr: kleiner Trailrun inkl. Kraft- und Koordinationstraining
> 19:00 Uhr: Abendmenü und anschließende Auswertung der Video-Laufanalysen
Samstag, 1. Juni
> Morgenaktivierung + Mentaltraining
> Gemeinsames Frühstücken
> Trailrun 6 – 7 h inkl. Pausen, individueller Laufstiloptimierung, Up- und Downhilltechnik sowie Kraft- und Koordinationstraining
> Regeneratives Training bzw. Wellness
> 19:00 Uhr: Abendmenü und Impulsvortrag
Sonntag, 2. Juni
> Morgenaktivierung + Mentaltraining
> Gemeinsames Frühstücken
> Trailrun 4 – 6 h inkl. Pausen, individueller Laufstiloptimierung, Up- und Downhilltechnik sowie Kraft- und Koordinationstraining
> 15:00 Uhr: Gemeinsamer Abschluss