Mindful Bellydance & Meditation Retreat mit Christina Kubeng
15.09.2024 - 18.09.2024Du sehnst dich nach mehr Selbstliebe & Selbstakzeptanz? Nach tiefer Verbindung mit dir selbst und deiner Weiblichkeit?
Entdecke eine ganz neue Art, dich zu bewegen und mit dir selbst in Verbindung zu kommen!
Energetisierend. Achtsam. Sinnlich. Meditativ. Entspannend. Eine wahre Wohltat für Körper, Geist & Seele.
Das Mindful Bellydance Retreat wird dir helfen, (wieder) mehr in deinem Körper anzukommen und deine innere Kraft für dich zu entdecken. Im Retreat lernst du, dich selbstbestimmt und kraftvoll zu bewegen, deine Sinnlichkeit und Weiblichkeit zu entfalten und für dich zu nutzen.
Wir kombinieren Tanz, Meditation und Achtsamkeitsübungen, Beckenbodenaktivierungs- und Entspannungstechniken zu einer genussvollen Reise „zurück in deine Mitte“.
Was ist Essence of Bellydance?
Mein Retreat basiert auf der „Essence of BellydanceTM Methode“ der Beckenboden-spezialistin, Bewegungstherapeutin und Autorin Coco Berlin. Essence of Bellydance ist eine ganzheitliche Methode, die Bauchtanz mit Achtsamkeits- und Bodywork-Techniken verbindet, und auf einer klaren und leicht verständlichen Methodik aufbaut.
Die Bewegungen mobilisieren deinen ganzen Körper, insbesondere deine Wirbelsäule und dein Becken, und können helfen, deine Haltung zu verbessern und Spannungen loszulassen. Sie bringen alles in uns zum Fließen, sind eine wertvolle Unterstützung zur Regulierung deines Nervensystems & öffnen dich für emotionale Heilung.
Du braucht keinerlei Vorkenntnisse. Alles was du brauchst ist Freude an Bewegung und Neugierde auf eine tiefere Verbindung zu dir selbst!
Ablauf:
(geringfügige Änderungen vorbehalten)
Tag 1: Anreisetag, vor dem Abendessen (16-18h)
Willkommen & Einführung
Bauchtanz Basics
Tanz-Meditation
Beckenboden-Entspannungs-Flow
Tag 2:
Morgen 60 min (8.30-9.30)
30 min bellydance fit! starte erfrischt in den Tag!
30 min Tiefenentspannung für deinen Beckenboden
Nachmittag 16.30-18h (90 min)
Mindful Bellydance. Achtsames, intuitives Tanzen.
Erspüren deines Körpers - was braucht dein Körper gerade?
Welche Bewegungen tun dir & deiner Seele gut?
Wo nimmst du die Bewegungen wahr?
Tanz-Meditation
Tag 3:
Morgen 60 min (8.30-9.30)
30 min Beckenboden Stretching, Wahrnehmung & Entspannung
30 min Bellydance Fit - starte erfrischt in den Tag!
Mittag (optional):
Gemeinsame Wanderung mit “Beckenboden-Tipps to go” (im wahrsten Sinn des Wortes)
Nachmittag 16.30-18h (90 min)
Mindful Bellydance meets Pelvic Floor Embodiment.
Achtsames, intuitives Tanzen. Genieße deine Weiblichkeit!
Einfach umsetzbare Tipps für deine Körperhaltung & Ausstrahlung beim Tanz und im Alltag
Bauchtanz im Sitzen - Wohlfühl-Momente schaffen in Alltags-Situationen am Schreibtisch, beim Kleinkind auf dem Boden etc.
Beckenboden-Wahrnehmungs- & Entspannungs-Flow.
Tag 4: (Abreisetag):
Morgen 90 min (8.30-10.00)
30 min Bellydance Fit - starte erfrischt in den Tag!
30 min Beckenboden Stretching, Wahrnehmung & Entspannung
Ausklang
Mindful Bellydance Retreat-Paket:
bis 31.05.2024: 250 Euro Early Bird Preis
danach: 300 Euro
weitere Infos und Anmeldung unter:
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